• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:29 

Хоббит!

Ну что, посмотрела я, наконец, Хоббита. В день премьеры не добралась, ибо пробыла на работе до 10 вечера, а вылезла из офиса овощ-овощем, какой мне там уж Хоббит...

В общем, мне говорили, что:

а) он долгий
б) он скучный
в) там ничего не понятно и болтают "не по-нашему" много.

Что думаю я:

а) То, что прошло почти три часа, я заметила только потому, что 3Д дочки безбожно давили мне на переносицу, и к концу фильма это стало совсем невыносимо. Но 3Д было очень хорошего качества, что радует. Когда в меня летели горящие головешки, даже жмурилась.
б) сами вы скучные! Книжку надо было читать!
в) ну, тут я в очередной раз посоветовала бы поучить матчасть. А тем, кто не хочет, предложить заткнуться и просто наслаждаться спецэффектами, не загружая свой мозг лишней информацией. Задымится еще...

Ну и дополнительно:

а) Я теперь никогда-никогда больше не буду думать, что все гномы стремные бородатые дядьки :-D
б) Голлум был шикарен
в) Я скачаю кое-что из саунд-трека, пожалуй.

В общем, все получилось красочно и эпично, как и Властелин Колец. Правда, в отличие от ВК, в этом фильме стоит все же надеяться на подробное и полное изложение событий, а не урывками-отрывками.

Вердикт: одобряю, надо смотреть!

П. С. Ну классный же он?

Ну правда же, классный?))

@темы: вне логова

11:49 

Что-то я все о фитнесе и о фитнесе.

Ну признайтесь честно, это же вам совсем не интересно :)

Но каждый пишет о том, что ему близко. Изначальная концепция этого дневника вообще в корне отличалась от того, что он из себя представляет сейчас. А у меня такое впечатление, что представляет он смесь кулинарного блога и свода советов по ЗОЖ от свихнувшейся на внешности дамочки. Периодически, правда, проскакивает что-то еще, но в целом...

Ну, тут уж ничего не попишешь. Может, кому и пригодится. Кому -- сейчас, а кому -- потом. Знаете, отложится на подкорку куда-то, в полусознательное. А потом так -- БАЦ! -- и вштырит.

Прошу прощения за жаргончик. Все несколько смешалось в Датском королевстве в последнее время. Мысли, соответственно, тоже не в порядке.

Так о чем бишь я? А, да.

В новый 2013 я вступаю:

- в кардинально новом физическом качестве
- за хрен знает сколько километров от Москвы (вот уж не думала)
- в ином социальном статусе, чем год назад
- с кошкой
- влюбленная.

И это, считаю, хорошо, поскольку в прошлом декабре я только думала о том, чтобы скорее закончился "этот гребаный год", не хотела ни жить, ни работать, весила за 70, и была такая нервная-нервная, аж жуть. И с прыщами. В общем, год прошел не зря!

А у вас? Чем похвастаетесь?

@темы: 2013, поболтать, размышления

13:03 

Коротко о главном: метаболизм. БЖУ.

Подсчет калорий -- от лукавого. Все, что надо знать о калориях -- это, во-первых, сколько их надо получать, чтобы не загнуться, а во-вторых -- из чего получать калории, чтобы не накопить жировых запасов "на черный день". Отсюда и танцуем.

Примечание во избежание: когда я пишу что-то вроде "110 граммов белка в день", я не имею в виду "110 граммов куриной грудки в день". Речь идет о чистом белке. То же -- с углеводами и жирами.

1. Белки (протеины)

Белок -- строительный материал для организма. На расщепление грамма белка тратится примерно 9 калорий -- столько же, сколько на расщепление 1 грамма углеводов, НО. Организм за один присест может расщепить строго определенное количество белка. Умные справочники говорят, что за один прием пищи не стоит съедать больше 30 граммов белка, потому что в противном случае пищеварение резко замедляется, что, понятно, чревато всякими неприятным ситуациями вплоть до несварения. Оно вам надо? Так что да, белок -- хорошо, но его надо считать.

Я употребляю 2 грамма белка на 1 кг массы тела, получается 110 граммов белка в день. Это, скажу я вам, доза лошадиная. Тем, кто не занимается -- достаточно 0,5 грамма белка на 1 кг массы тела в день. И не за один присест!

2. Углеводы

Это энергия. Углеводы делятся на быстрые и медленные. По-научному -- с высоким и низким гликемическим индексом соответственно. По-моему -- ненужные и нужные :)
Быстрые усваиваются почти мгновенно, и это чревато резким выбросом инсулина, который, в свою очередь, сильно тормозит использование подкожного жира в качестве топлива.
Медленные углеводы такого эффекта не дают, инсулинового скачка не происходит, а соответственно, не происходит и прерывание процесса жиросжигания.

В моем режиме питания медленных углеводов примерно столько же, сколько белков. Во время низкоуглеводки их количество резко сокращаю, и становлюсь похожа на злобного зомби.

3. Жиры

Глупые девочки, вечно сидящие на диетах (которые, естественно, сколько-нибудь пристойного результата не приносят), боятся жиров как огня. Девочки -- дуры, мы так делать не будем. Сейчас объясню, почему.

Жиров существует великое множество. Ну ладно, не великое. Несколько видов. Вот что полезно о них знать:

а) Насыщенные. Из желудка -- прямиком в резерв, поскольку организм не знает, что с ними делать. Вредные штуки. Убираем из рациона. Но не все, потому что если их не будет вообще (например, если не будете хотя бы раз в две недели есть красное мясо или пить жирное молоко, кому что больше по вкусу), это грозит адским упадком сил. Для меня вообще загадка, как вегетарианцы живут... Но ладно :) Я очень за, например, говядину и телятину. Они относительно нежирные, пользы в них много, так что раз в неделю -- ем.

б) Ненасыщенные. Их организм с удовольствием усваивает. Скажу по секрету: они даже помогают похудеть, потому что при их употреблении организм разгоняет механизм жирового обмена. Хорошо? Да просто отлично! Потому что это значит, что вам не придется всю оставшуюся жизнь давиться безмасляной едой :)

Во время своего обычного режима питания употребляю 15-20 граммов ненасыщенных жиров в сутки.

в) Трансжиры. ЭТО ЯД! Изготовляются путем запредельного насыщения жировых молекул водородом, за счет чего они перестают портиться! Это позволяет изготавливать на основе таких жиров продукты с огромным сроком годности к употреблению. И еще раз: ЭТО ЯД!
Маргарин, майонез, печенье фабричное, конфеты, фаст-фуды, многая на первый взгляд "обычная" еда из супермаркетов... Забываем про них как про страшный сон!

Это вся основная теория по БЖУ. Теперь вот о чем: почему "голодные" диеты, то есть якобы работающие за счет резкого снижения количества калорий, -- ад, Израиль и херня.

Если организму резко обрубить энергетические поступления в виде еды. он начинает принимать экстренные меры, вырабатывая кортизол. Этот гормон жрет наши мышцы, сухожилия и связки при недостаточном поступлении энергии извне, то есть из еды. В результате высвобождается энергия, количество которой столько велико, что перекрывает все потребности организма в питании, так что сжигание жира становится ненужным. А если вы в таком стрессовом состоянии что-то съедите -- оно отправится в НЗ в виде жира. Вот так.

Так что никаких резких ограничений калорий! Посчитайте свою норму калорий по формуле, отнимите от получившегося числа 150-200 калорий. Если через некоторое время изменений в массе не произойдет -- отнимите еще 150-200, должно помочь. По идее, в рационе нормального человека (то есть не помешанного на фитнесе и прочих радостях жизни, а ведущего вполне себе спокойный образ жизни) должно быть следующее соотношение БЖУ (цифры не абсолютны, конечно, но примерно в этом коридоре надо себя держать): 40-50% -- углеводы (помним, да, что сложные?), 20-35% -- белки и 5-15% -- жиры (тоже помним, какие?).

И напоследок немного цифр: килограмм мышц сжигает 25-30 калорий в сутки. Столько же сжигает килограмм жира В ГОД! Кто молодец -- тот посчитал, от скольких потенциальных лишних кило можно избавиться, если в организме хорошо развиты мышцы.

И это приводит нас к окончательному выводу из всего написанного: МАРШ В ЗАЛ!

@темы: спорт

11:50 

Triple facepalm

Коллега (47 лет) звонит мужу:

- Дорогой, ты дома? Я скоро приеду, поедем газовую конфорку покупать.
- ...
- Ну как зачем? Вот вырубят завтра все электричество, как готовить будем? Да и греться надо...


А как вы хотели? Вдруг конец света, а картошку сварить не на чем!

@темы: апокалипсис

11:55 

Ревизия в холодильнике

Ух, сколько ненужного и испорченного, оказывается, у меня лежало! В результате тотальной зачистки в холодильнике остались:

- два пучка листьев салата
- 5 штук сладкого перца
- четыре больших огурца
- стеблевой сельдерей
- полтыквы
- упаковка помидоров черри
- томатная паста
- упаковка творога 1,8%
- обезжиренный кефир
- четыре вишневых йогурта. Нет, не обезжиренных, 2,5% :)

Кроме этого, в морозилке нашлись:

- килограмм куриной грудки
- 10 куриных крылышек
- упаковка мороженых ягод (на пирог)
- шпинат
- два пакета брокколи

В ящиках -- дополнительные ништяки в виде огромного пакета фунчозы, банки с гречкой и пакета киноа.

В принципе, с таким набором продуктов я смогла бы дожить до конца света и еще протянуть несколько недель после. Правда, делиться бы ни с кем не стала.

@темы: хлеб насущный

09:49 

Лю ВаС вСеХ мИ мИ мИ

А я все еще не унываю и пытаюсь найти новые дневники "на почитать". Сегодня попробовала пойти другим путем: открыла в своем профиле интересы -- и давай тыкать на каждый по очереди в надежде набрести на что-нибудь интересное.

В первую очередь выбор пал на "здоровый образ жизни", и тут, как говорится, понеслось... Я даже сначала подумала, что пальцы опечатались и набрали вместо указанного словосочетания что-то вроде "умильно-ванильная няшность". Ники, набранные ЗаБоРчИкОм, всевозможные тильдочки-звездочки-сердечки в именах пользователей... На то, чтобы открыть хоть что-то из этого, мужества уже не хватило.

Вот я все могу: и ледяную воду терпеть, и на машине экстремалить, и на сноуборде кататься по целине, и бокс в спарринге, и спать в гараже на щебенке... А открывать такое -- не хватает, кишка тонка.

Может, и зря, конечно. Может, я бы и натолкнулась на что-то интересное и даже полезное. Но слишком велик был страх утонуть в розовеньких сладеньких сопельках.

Это я все к тому, что да, по одежке действительно встречают, как бы ни хотелось обратного. Поди докажи мне, впечатлительной, что если у тебя ник вроде "Пуффыстая_Няффка_77", то ты глубокая, интересная и во всех отношениях замечательная личность. Ха!

@музыка: The Good, The Bad and The Ugly

@темы: уже не злобное, но какое-то обреченное, ПЧ

13:14 

Захотелось пополнить ленту избранного чем-нибудь интересным...

...Начала лазать по "случайным дневникам". Ох, люди! Я понимаю, это личные ваши дневники, пусть вы и выставляете их на всеобщее обозрение. Но скажите мне, кому интересно ваше вечное нытье?

Всем периодически бывает плохо. Мне -- тоже. Проскакивают слезливые растерянные посты и у меня. Но постоянно... Неужели в жизни не происходит совсем ничего хорошего, неужели нет тем, которые интересовали бы вас и о которых хотелось бы написать?

Причем проблемы-то по большей части или не заслуживающие внимания, или вообще надуманные. Те, у кого реально что-то серьезно не так, не будут делиться на все эти ваши интернеты своей болью-печалью.

"Все плохо... Сижу на подоконнике с чашкой кофе и думаю о том, как несправедлива жизнь... Хочу умереть..." -- Это в каждом втором "случайном дневнике"! То ли мне так не везет, то ли действительно таких товарищей большинство. Но это смешно, в конце концов!

Вообще злая. Кого почитать можно?

@музыка: Мельница - Исида

@темы: злобное, ПЧ

08:24 

Йоль

Ну что, настало время очередного праздничного поста!

Вместо эпиграфа:
“Ехал Хедин (Heðinn) домой из леса в вечер под Йоль и встретил женщину-тролля. Она ехала на волке, и змеи были у нее удилами. Она предложила Хедину сопровождать его. «Нет!» — сказал он. Она сказала: «За это ты заплатишь, когда будешь пить обетную чашу!» Вечером стали давать обеты. Привели жертвенного вепря (sonargöltr). Люди возлагали на него руку и давали обеты, выпивая обетную чашу… “
“Песнь о Хельги, сыне Хьёрварда”(Helgakviða Hjörvarðssonar, пер.А.Корсуна)


Йоль (Йуль) -- праздник зимнего солнцестояния. Празднуется обычно 21-22 декабря. Сейчас, как это водится, прекрасная традиция уже утрачена (ну, или если будет угодно, превращена в Рождество).

Считается, что в эту ночь обитатели всех миров сходятся в Мидгарде: боги и богини спускаются на землю, тролли и прочая нечисть -- наоборот поднимается, духи тоже в гости жалуют в наш, земной, материальный мир.

Йоль по традиции длится тринадцать "ночей духов". В эти тринадцать ночей стираются привычные грани времени, пространства, истончаются границы между мирами, и вершится судьба.

Самой важной из тринадцати праздничных ночей является, конечно, собственно ночь солнцестояния, а празднование Йоля начиналось накануне, в "материнскую ночь", которую нужно было провести в кругу семьи.

Солнцестояние -- самая длинная ночь в году. В эту ночь особенную силу приобретают духи, и чтобы защититься от злых козней, зажигался Йольский костер. Логично, что в эту ночь не стоит оставаться в одиночестве: нельзя находиться наедине с духами и призраками умерших...
В ночь солнцестояния традиционно даются самые крепкие обещания.

Заканчивается Йоль на тринадцатую ночь (если считать с ночи накануне солнцестояния), или на двенадцатую (если считать собственно с солнцестояния). Следующий день после такой ночи -- это "день судьбы", когда все сказанное и сделанное до захода солнца приобретает особенную силу и определяет события всего следующего года. Поэтому, собственно, "как встретишь новый год, так его и проведешь" :)



Йоль -- это очень большой праздник, ведь именно с него начинается возрождение Солнечного короля, Короля Дуба, который пробуждает все живое. Чтобы согреть землю, в полях разжигали костры и благословляли будущие посевы.

Традиция украшения елки ("Йольское дерево") тоже идет отсюда, как и ритуал обмена подарками, поцелуи под омелой и прочие приятности.

Традиционная символика -- Йольское полено. Поскольку это символ, с ним можно обращаться достаточно вольно. Например, взять маленькое полено, воткнуть в него три свечки и зажечь. Главное -- полено не должно быть куплено. Его можно взять со своей земли или принять в подарок: только так! Можно украсить полено зеленью (елкой в смысле, не салатными же листьями!), полить чем-нибудь типа эля, посыпать мукой и поджечь (свечки, как было отмечено выше, тоже прокатят). Полено (ну ладно-ладно, свечки!) должно гореть всю ночь.

Среди других символов -- золотые свечи, венки из плюща и остролиста, повешенные на двери... Все, что впоследствии перекочевало в христианскую рождественскую традицию.

В этом году самая длинная ночь выпадает на 21-22 декабря. Конец света отменяется! Будем праздновать Йоль, а потом -- День энергетика :)

@темы: праздники, познавательное

05:47 

Ох, как я страдаю!

По-моему, у меня сегодня болит вообще каждая мышца. Как до работы доехала -- не знаю, руль крутить было оооооочень больно, на педали жать -- тоже не шоколад.

Но несмотря на это настроение просто супер! Нет, не просто супер, а вот вообще летать хочется (если бы только у меня ничего не болело...)!

А все потому, что меня вчера затащили на урок Зумбы. Мегавещь, скажу я вам! Особенно для тех, кому скучно в зале железки тягать. Мне-то не скучно. Но все равно понравилось.

Вот. Лучше один раз увидеть, как говорится.

Я, честно говоря, не подозревала, что мое тело способно на такие пируэты, которые оно вчера выделывало. Искренне полагала, что оно только штангу тягать приучено, да гантелями вертеть. Я сначала, естественно, скептически к этому всем отнеслась, и даже порывалась надеть на руки-ноги утяжелители, но меня отговорили. И правильно. Иначе сегодня вообще бы не встала.

Так что мой вердикт такой: при регулярных занятиях этой прекрасной штукой будет и вес уходить, и гибкость улучшаться, и уверенность в себе появится (у кого ее нет), и агрессивность значительно снизится (это уже персонально моя хотелка, а то уже даже бокс не всегда помогает...).
За себя не скажу, что буду прямо регулярно ходить: все же зал для меня -- святое. Но раз в неделю, наверное, стоит. Уж больно весело. Учимся играя!

@темы: спорт, вне логова

11:31 

О проблемных зонах и не только

Для начала разберемся вот с чем:

"Как убрать жир с ... (какой-то определенной зоны)" -- в корне неправильная постановка вопроса. Жир не убирается локально! Это аксиома, ее надо просто запомнить, а тех, кто считает иначе -- отправить куда подальше. Например, послать в зал и попросить не возвращаться, пока не уберут жир с безымянного пальца правой руки.

Другое дело, когда спрашивают: "Я тренируюсь, тренируюсь, и еще раз тренируюсь. Все хорошо, только вот никак не уходит жир с... (какой-то определенной зоны)".

Вот эта вот противная "определенная зона", с которой у вас никак не хочет уходить последний жирок -- и есть проблемная зона. Ее "добить" будет тяжелее всего. Но возможно. Как? Не останавливаться! Продолжать заниматься! Вы не делаете "что-то не так". Все так. Просто продолжайте работать в том же духе, и все лишнее обязательно уйдет.

А вот когда уйдет все лишнее, можно будет и корректировкой пропорций заняться. Это делается на раз. Ну, ладно, не на раз. Но на десять точно делается :)

И еще разок: РАСХОДОВАТЬ КАЛОРИЙ НУЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯТЬ!

@темы: спорт

08:45 

Английский тест от Шувани
Дизайн Сетевая Мастерская


А вот и ни фига! Я была бы Холмсом! По крайней мере, характер у меня такой же противный :)

08:36 

А я у нас сегодня на работе

В офисе никого, красота, тишина и спокойствие. Хоть проект доделаю нормально. Ко вторнику -- начальству на стол в более-менее готовом виде ляжет. Если не сегодня -- то уже, наверное, и не закончила бы до нового года, а надо, так что работаю.

Только есть очень хочется, а до гастронома в минус 40 в легких штанах бежать ну оооочень впадлу...

@темы: рабочее

10:17 

Спуститесь на землю!

Последнее время очень часто приходится слышать эту фразу от самых разных людей, как в свой адрес, так и в адрес ближнего круга.

Купил человек новую машину на свои честно заработанные деньги -- "Спустись на землю! Куда ты на ней будешь ездить? Она же такая дорогая в обслуживании! Лучше бы ты..."

Хочет человек устроиться на новую работу, о которой давно мечтал, видит вакансию, отправляет резюме... -- "Спустись на землю! Где ты видел, чтобы с твои опытом на эту должность брали/столько платили/без блата приняли?"

Желаете открыть свой бизнес? -- "Спустись на землю!"

Хотите похудеть? -- "Спустись на землю!"

Такое впечатление, что эта фраза -- эвфемизм для другой: "Зачем? Зачем дергаться? Зачем к чему-то стремиться и чего-то хотеть? Остальные-то не хотят ничего, и живут вон, ничего!"

А вы, друзья? Какой смысл вы бы вкладывали в предложение спуститься на землю?

@темы: пообщаться

06:59 

Влюбленное опять

Все чаще ловлю себя на мысли, что без него и на работе делать нечего (это не так, само собой -- предновогодний завалище); все труднее становится удерживать свои ручки подальше от телефона и подавлять желание написать хоть что-нибудь (нельзя -- дома жена).

Прикасается -- как током бьет. Я свихнусь скоро, похоже.

@настроение: растерянное

@темы: легкая наркомания

06:54 

Грешна, грешна!

Съела вчера два куска пиццы. Да не просто пиццы, а пиццы на российский манер: с колбасой, ветчиной и сосисками :) А на тренировку не пошла. Потому что ничто человеческое мне не чуждо, а свинская природа все же берет свое время от времени.

Завтра пойду: дельты оклемались, буду грузить.

@темы: спорт

07:02 

Цветовой тест

Узнать про свой цвет


Интересно, "работать" -- это искоренять? Если да, то не пойдет! Мне и так хорошо :)

06:00 

Не на ту нарвались!

Приезжаю вчера в сервис (с движком что-то), говорю: так и так, что-то не нравится мне, как он звучит... Пишу заявку на диагностику, милый мальчик из сервиса мне диктует:

- Пишите вот тут, в этих вот строчечках: "ди-аг-нос-ти-ка Дэ-Вэ-Эс". Дэ-Вэ-Эс, девушка, -- это двигатель внутреннего сгорания.
- Вам тяжело, наверное, приходится? Каждый раз объяснять, что такое ДВС?

На это мальчик выдает эпическую фразу:

- Да нет, я, наоборот, каждый раз чувствую себя героем. Благодаря мне в мире становится больше людей, знающих, что такое ДВС :)

Так трогательно...

@темы: автолюбительское

17:10 

Приветствую!

ashido-kun, добрый день! Чем обязана?)

@темы: ПЧ

07:18 

Захотелось вчера чего-нибудь вкусненького...

...Сварганила фунчозу с креветкамии и зеленым луком.

Берем:

- сковородку вок (казан подойдет)
- просто сковородку
- упаковку лапши рисовой (я брала Сен-Сой, есть в любом гастрономе в отделе японских и околояпонских продуктов)
- креветки очищенные (у меня -- две упаковки стандартных)
- пусок зеленого лука
- головку чеснока
- соевый соус (тут по вкусу)
- специи (по вкусу тоже. Я взяла немного паприки, чили, карри, и на этом успокоилась).



Готовим.

Креветки -- полезно. Чеснок -- полезно. Лук -- полезно. Специи -- полезно. Соевый соус -- спорно, конечно, но не майонез :) Ода фунчозе

@темы: хлеб насущный

12:07 

Флешмоб

Для Ная К. :)

12 "вещей года". Сделаю все сразу, назначу трех "жертв" в конце)

1. Книга года (название, автор, о чём там, чем понравилась)

Дж. Толкин, "Дети Хурина". В кои-то веки я не плевалась желчью от перевода! Одно из ключевых сказаний истории Средиземья. Трагедия, печаль, все умерли, выводы сделаны, мораль вынесена.

Еще 11.


Мои жертвы:

черная Воля, Принц Лелио, ВетерПолыни.
Работайте, товарищи! :)

@темы: флэшмоб

The God That Failed

главная