• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:29 

Завтра уезжаю в город!

И это даже хорошо, потому что иначе я свихнусь. Мне только что сказали, что те, кто читает фэнтези, с каждой прочитанной книгой приближает Судный День.

Я была настолько в шоке, что даже ничего не ответила. Просто в голову не пришло ничего. Адъ. И Израиль.

@темы: чтоэтоблядьбыло, бред

08:42 

Не хочу показаться снобом, но...

... По ходу дела, мы с Дашкой тут самые приличные. То ли это все же Москва на нас повлияла и заставляет сохранять лицо в любом обществе, то ли родительское воспитание, то ли врожденная интеллигентность... Но в общем, я в некотором шоке пребываю. "Живи и давай жить другим"? Не, не слышали!

Уж так и быть, промолчу о том, что народ, единственный раз в год выбравшись куда-то отдохнуть и как бы оздоровиться, на голубом глазу жрет все подряд, заливает в себя литры стремного алкоголя, жалеет 50 рублей в час на тренажерку, так еще и имеет наглость мне в лицо заявлять, что любая физическая нагрузка вредна для здоровья. Люди, вы ебанулись, да?

Но как насчет не шуметь после 23 часов? Пропускать выходящих, а не ломиться в двери, сметая все на своем пути? Говорить своим детям, чтобы не лезли к чужим и не топтались с криками по их ногам? Адекватно реагировать на замечания?

В общем, я в очередной раз разочаровалась в человечестве. А соляная пещера, кстати, еще один способ это самое человечество возненавидеть.

Но я добрая и расслабленная все же :) злобный пост, как обещала, будет после 9 числа, а вечерком сегодня расскажу что-нибудь интересное про питание.

@темы: вне логова, пичаль

12:59 

Даже не знаю, как сказать...

И вроде поговорили с А. обо всем, и вроде даже до чего-то договорились... И казалось, что все все поняли друг про друга. А когда все случилось, наконец, я вдруг почувствовала себя последней сволочью. Есть ощущение, что он то ли меня до конца не понял, то ли не совсем поверил, ибо такие как я для него вообще-то вновинку, да и чего уж там, в объятия не кидаются. А я... А я прямо сказала, что если мы сейчас не пойдем в отель, то я сойду с ума.

В общем, с одной стороны я счастливая-счастливая, а с другой -- человек-говно, получается. А с третьей -- сам виноват. А с четвертой... Короче, я в растерянности. Даже хорошо, что на работу выходить только 9-го.

Эх, дурная голова!

Дашка сказала, что мне вообще париться не стоит. Получила удовольствие -- и ладно. "Ты же не влюбилась?" -- спросила Дашка. А я вот не уверена, что нет.

А еще Дашка сказала, что мне пора к мозгоправу. А я пошла сюда. В общем, кто еще не понял, это просьба о помощи. "Че делать-то!?" -- примерно из этой серии.

@темы: любофф, рабочее

06:39 

Все еще тянет на сладенькое?

Типично женская фраза: "что-то кушать не хочу, да и мясо -- это тяжело. Съем лучше кусочек тортика. Ма-а-аленький кусочек!"
И вместо полноценной пищи едят этот "маленький" кусочек "легкого" тортика, который по калорийности тянет на комплексный обед, а по содержанию всяких вредностей (в том числе трансжиров, о которых я уже писала) -- на Хиросиму с Нагасаки вместе взятые.

Через некоторое время от этих альтернативно одаренных дамочек можно услышать что-то вроде: "Долбаная женская природа! Что ни съешь, все в жир откладывается!". Что съедите, в то и превратитесь, родные мои!

Как говорится, или вы ограничите себя в еде, или еда ограничит вас во всем остальном. Как ни прискорбно, но именно те гормоны, которые делают из женщины -- женщину, при неправильном по количеству и/или качеству питании делают из нас жирных женщин. "Что делать!?" -- в отчаянии спросите вы. Перестраивать пищевые привычки! Телу нужен строительный материал, а не абы что.

Пугать буду потом, а для начала -- основа основ: список необходимых и достаточных для нормального функционирования системы продуктов.

1. Что: физиологические жидкости
Что такое: кровь, лимфа, межклеточная и внутриклеточная жидкость
Из чего оно: вода
Что ему нужно: вода питьевая и минеральная, фрукты, ягода, некрахмалистые овощи; белки, аминокислоты -- мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, морепродукты; глюкоза -- зерновые, бобовые, овощи, ягоды, фрукты, сахар; минеральные вещества -- мясо, рыба, зеленые овощи, ягоды; витамины группы В -- зерновые, мясо, печень; жирорастворимые витамины -- мясо, сливочное масло, растительные нерафинированные масла, яичный желток; водорастворимые витамины -- ягоды, овощи, фрукты; гормоны, ферменты -- их синтезирует сам организм из полученного пропитания.

2. Что: костная ткань
Что такое: кости, зубы
Из чего оно и что ему нужно: минеральные вещества (в основном соли кальция и фосфора) -- молочные продукты, рыба, морепродукты.

3. Что: мышечная ткань
Что такое: скелетная мускулатура, ткани внутренних органов
Из чего оно: белки, пептиды, аминокислоты
Что ему нужно: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, морепродукты

4. Что: соединительная ткань
Что такое: кожа, хрящи, суставы, сосуды, мышечные фасции, волосы и ногти. Сюда же приплетем почки, печень, легкие.
Из чего оно: белки -- колллаген и эластин
Что ему нужно: мясо (особенно хрящи), рыба (особенно кожа), птица (особенно кожа)

5. Что: жировая ткань
Что такое: подкожный жир, висцеральный жир
Из чего оно: насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты
Что ему нужно: жирное мясо, жирная рыба, кожа птицы, сливочное и нерафинированное растительное масло, сыр и жирные молочные продукты, яичный желток.

6. Что: нервная ткань
Что такое: головной и спинной мозг, нервы
Что ему нужно: да по сути, то же самое, что и жиру.

Естественно, в зависимости от целей, которых хотим добиться, рацион корректируется. Скажем , если вы хотите похудеть, не надо килограммами кушать свинину под сливочным соусом, зажаренную в сырной корочке... Ну, вы меня поняли.

А теперь, как обещала, начну пугать.

Выпечка. Как много в этом звуке... "Какая же это еда? Это просто к чаю, а так я весь день ничего не ем!" Ну-ну. Давайте прикинем, из чего состоит выпечка, которую мы обычно покупаем в магазинах (дома-то можно и более-менее полезную печь):
- мука пшеничная высшего сорта
- маргарин (или другой кулинарный жир)
- сахар.

Теперь по пунктам.

Чаю с тортиком?

@темы: спорт, хлеб насущный

13:29 

Хоббит!

Ну что, посмотрела я, наконец, Хоббита. В день премьеры не добралась, ибо пробыла на работе до 10 вечера, а вылезла из офиса овощ-овощем, какой мне там уж Хоббит...

В общем, мне говорили, что:

а) он долгий
б) он скучный
в) там ничего не понятно и болтают "не по-нашему" много.

Что думаю я:

а) То, что прошло почти три часа, я заметила только потому, что 3Д дочки безбожно давили мне на переносицу, и к концу фильма это стало совсем невыносимо. Но 3Д было очень хорошего качества, что радует. Когда в меня летели горящие головешки, даже жмурилась.
б) сами вы скучные! Книжку надо было читать!
в) ну, тут я в очередной раз посоветовала бы поучить матчасть. А тем, кто не хочет, предложить заткнуться и просто наслаждаться спецэффектами, не загружая свой мозг лишней информацией. Задымится еще...

Ну и дополнительно:

а) Я теперь никогда-никогда больше не буду думать, что все гномы стремные бородатые дядьки :-D
б) Голлум был шикарен
в) Я скачаю кое-что из саунд-трека, пожалуй.

В общем, все получилось красочно и эпично, как и Властелин Колец. Правда, в отличие от ВК, в этом фильме стоит все же надеяться на подробное и полное изложение событий, а не урывками-отрывками.

Вердикт: одобряю, надо смотреть!

П. С. Ну классный же он?

Ну правда же, классный?))

@темы: вне логова

06:22 

Miss Bikini, добро пожаловать, располагайтесь! Я ваш дневник посмотрела, вы мне тоже очень понравились :)

@темы: ПЧ

09:58 

Трясусь в предвкушении

Жду неделю сушки!

Последние две недели живу практически исключительно на углеводах: нужно нереальное количество энергии. Вот уеду в санаторий -- там неделю можно будет на белках/овощах сидеть. Подсушусь, сделаю себе кубики, воду сгоню, эхххх мечта!

И каждый день в зал... А то и по два раза...


@темы: спорт, хлеб насущный

13:17 

Краткие итоги года

Ну, или что-то вроде того. Позже -- времени не будет писать. Я максимум еще завтра тут появлюсь, а потом до 9 числа -- поминай как звали!

Итак...

Сайт года: всевозможные ресурсы по фитнесу и бодибилдингу, Сказки, дайри.
Знакомство года: дедок-инструктор
Фильм года: Хоббит: долго ждала очень
Блюдо года: паровая курогрудь
Напиток года: зеленый чай
Ощущение года: Е-мое, куда меня опять несет!?
Язык года: матерный
Интерес года: фитнес, машины
Мечта года: свалить из Москвы (сбылась)
Город года: Лондон!
Место года: качалка
Открытие года: ого, сколько я всего могу успевать, оказывается!
Персональное событие года: переезд
Исполнитель года: Адель
Песня года: Skyfall
Лучшая поездка года: Лондон!
Традиция года: ежедневные походы в качалку (вместо через день)
Настроение года: только вперед!
Лучший день года: 15 июня
Вещь года: гантели
Цветок года: Ирис
Вопрос года: см. ощущение года :)
Погода года: туман
Цвет года: белый
Время суток года: вечер
Книга года: справочник по анатомии человека
Одежда года: леггинсы
Подарок года: инвестиции
Цитата года: "Не жалеешь, что из Москвы уехала?"

Берите кто хотите :)

@темы: флэшмоб

11:44 

Об идеалах

Навеяно постом Котик Компотик, кстати.

Хоть я и не мужик, да и воспитание вроде не подкачало, я категорически не приемлю в женщинах ни это:



Ни это:



Ни тем более это:



Считаю, что гармоничная личность в теле плохого качества существовать не может, что бы ни твердили про "красоту душевную", "красоту в глазах смотрящего" и "сейчас все такие, это норма".

Спорт (фитнес, ЗОЖ -- назовите как хотите) дисциплинирует, мобилизует, ставит мозги на место и приводит мысли в порядок. Если у тебя красивое тело -- тебя никто не расенивает как жертву. Тебя не посмеют обхамить, обидеть, отмахнуться, не заметить. Красивое тело уважают. Представление о красивом теле, конечно, у всех разное, но вообще, нужно ставить знак равенства между понятием "красивое тело" и такими понятиями, как "проработанные мышцы", "правильное питание", "нет целлюлита", "правильные пропорции". Вот, например, я считаю красивым вот это (правый кадр, разумеется):


Кстати, разница между датами съемки -- полгода.

Вот хорошие:



А это -- уже перебор, на мой взгляд:



Вот как-то так примерно. Девушке для счастья и самоуважения (ну и как бонус -- восхищения окружающих) нужна круглая подтянутая попа, аккуратный плоский животик, красивый изгиб бедер, точеные ручки, прямая стройная спина и острые коленки.

@темы: спорт

13:18 

Я выдохлась

Морально, эмоционально, физически... Словом, во всех смыслах. По утрам тяжело поднимать голову с подушки, по вечерам не могу заснуть. Тренировки уже не помогают взбодриться и даже радости особой не приносят: так, на автомате отрабатываю.

В прошлом году тоже себя чувствовала измочаленной.

Только в этот раз все равно все по-другому: год назад я, казалось, глубоко и надолго увязла в позиции жертвы. Сейчас не то, конечно -- дел просто много. Катастрофически много.

Был бы у меня стажер-студент, я бы, во-первых, свалила на него половину всей нынешней работы, а во-вторых -- было бы на ком срывать накопленную злость.

Как с новогодним настроением, друзья?

@темы: обсудить, НГ

10:06 

Привет!

Котик Компотик, добро пожаловать! Я догадываюсь, что вас привело ко мне, но могу и ошибаться: фитнес? :) Располагайтесь, приятного чтения и новых побед в борьбе за красоту!

@темы: ПЧ

13:03 

Коротко о главном: метаболизм. БЖУ.

Подсчет калорий -- от лукавого. Все, что надо знать о калориях -- это, во-первых, сколько их надо получать, чтобы не загнуться, а во-вторых -- из чего получать калории, чтобы не накопить жировых запасов "на черный день". Отсюда и танцуем.

Примечание во избежание: когда я пишу что-то вроде "110 граммов белка в день", я не имею в виду "110 граммов куриной грудки в день". Речь идет о чистом белке. То же -- с углеводами и жирами.

1. Белки (протеины)

Белок -- строительный материал для организма. На расщепление грамма белка тратится примерно 9 калорий -- столько же, сколько на расщепление 1 грамма углеводов, НО. Организм за один присест может расщепить строго определенное количество белка. Умные справочники говорят, что за один прием пищи не стоит съедать больше 30 граммов белка, потому что в противном случае пищеварение резко замедляется, что, понятно, чревато всякими неприятным ситуациями вплоть до несварения. Оно вам надо? Так что да, белок -- хорошо, но его надо считать.

Я употребляю 2 грамма белка на 1 кг массы тела, получается 110 граммов белка в день. Это, скажу я вам, доза лошадиная. Тем, кто не занимается -- достаточно 0,5 грамма белка на 1 кг массы тела в день. И не за один присест!

2. Углеводы

Это энергия. Углеводы делятся на быстрые и медленные. По-научному -- с высоким и низким гликемическим индексом соответственно. По-моему -- ненужные и нужные :)
Быстрые усваиваются почти мгновенно, и это чревато резким выбросом инсулина, который, в свою очередь, сильно тормозит использование подкожного жира в качестве топлива.
Медленные углеводы такого эффекта не дают, инсулинового скачка не происходит, а соответственно, не происходит и прерывание процесса жиросжигания.

В моем режиме питания медленных углеводов примерно столько же, сколько белков. Во время низкоуглеводки их количество резко сокращаю, и становлюсь похожа на злобного зомби.

3. Жиры

Глупые девочки, вечно сидящие на диетах (которые, естественно, сколько-нибудь пристойного результата не приносят), боятся жиров как огня. Девочки -- дуры, мы так делать не будем. Сейчас объясню, почему.

Жиров существует великое множество. Ну ладно, не великое. Несколько видов. Вот что полезно о них знать:

а) Насыщенные. Из желудка -- прямиком в резерв, поскольку организм не знает, что с ними делать. Вредные штуки. Убираем из рациона. Но не все, потому что если их не будет вообще (например, если не будете хотя бы раз в две недели есть красное мясо или пить жирное молоко, кому что больше по вкусу), это грозит адским упадком сил. Для меня вообще загадка, как вегетарианцы живут... Но ладно :) Я очень за, например, говядину и телятину. Они относительно нежирные, пользы в них много, так что раз в неделю -- ем.

б) Ненасыщенные. Их организм с удовольствием усваивает. Скажу по секрету: они даже помогают похудеть, потому что при их употреблении организм разгоняет механизм жирового обмена. Хорошо? Да просто отлично! Потому что это значит, что вам не придется всю оставшуюся жизнь давиться безмасляной едой :)

Во время своего обычного режима питания употребляю 15-20 граммов ненасыщенных жиров в сутки.

в) Трансжиры. ЭТО ЯД! Изготовляются путем запредельного насыщения жировых молекул водородом, за счет чего они перестают портиться! Это позволяет изготавливать на основе таких жиров продукты с огромным сроком годности к употреблению. И еще раз: ЭТО ЯД!
Маргарин, майонез, печенье фабричное, конфеты, фаст-фуды, многая на первый взгляд "обычная" еда из супермаркетов... Забываем про них как про страшный сон!

Это вся основная теория по БЖУ. Теперь вот о чем: почему "голодные" диеты, то есть якобы работающие за счет резкого снижения количества калорий, -- ад, Израиль и херня.

Если организму резко обрубить энергетические поступления в виде еды. он начинает принимать экстренные меры, вырабатывая кортизол. Этот гормон жрет наши мышцы, сухожилия и связки при недостаточном поступлении энергии извне, то есть из еды. В результате высвобождается энергия, количество которой столько велико, что перекрывает все потребности организма в питании, так что сжигание жира становится ненужным. А если вы в таком стрессовом состоянии что-то съедите -- оно отправится в НЗ в виде жира. Вот так.

Так что никаких резких ограничений калорий! Посчитайте свою норму калорий по формуле, отнимите от получившегося числа 150-200 калорий. Если через некоторое время изменений в массе не произойдет -- отнимите еще 150-200, должно помочь. По идее, в рационе нормального человека (то есть не помешанного на фитнесе и прочих радостях жизни, а ведущего вполне себе спокойный образ жизни) должно быть следующее соотношение БЖУ (цифры не абсолютны, конечно, но примерно в этом коридоре надо себя держать): 40-50% -- углеводы (помним, да, что сложные?), 20-35% -- белки и 5-15% -- жиры (тоже помним, какие?).

И напоследок немного цифр: килограмм мышц сжигает 25-30 калорий в сутки. Столько же сжигает килограмм жира В ГОД! Кто молодец -- тот посчитал, от скольких потенциальных лишних кило можно избавиться, если в организме хорошо развиты мышцы.

И это приводит нас к окончательному выводу из всего написанного: МАРШ В ЗАЛ!

@темы: спорт

11:49 

Что-то я все о фитнесе и о фитнесе.

Ну признайтесь честно, это же вам совсем не интересно :)

Но каждый пишет о том, что ему близко. Изначальная концепция этого дневника вообще в корне отличалась от того, что он из себя представляет сейчас. А у меня такое впечатление, что представляет он смесь кулинарного блога и свода советов по ЗОЖ от свихнувшейся на внешности дамочки. Периодически, правда, проскакивает что-то еще, но в целом...

Ну, тут уж ничего не попишешь. Может, кому и пригодится. Кому -- сейчас, а кому -- потом. Знаете, отложится на подкорку куда-то, в полусознательное. А потом так -- БАЦ! -- и вштырит.

Прошу прощения за жаргончик. Все несколько смешалось в Датском королевстве в последнее время. Мысли, соответственно, тоже не в порядке.

Так о чем бишь я? А, да.

В новый 2013 я вступаю:

- в кардинально новом физическом качестве
- за хрен знает сколько километров от Москвы (вот уж не думала)
- в ином социальном статусе, чем год назад
- с кошкой
- влюбленная.

И это, считаю, хорошо, поскольку в прошлом декабре я только думала о том, чтобы скорее закончился "этот гребаный год", не хотела ни жить, ни работать, весила за 70, и была такая нервная-нервная, аж жуть. И с прыщами. В общем, год прошел не зря!

А у вас? Чем похвастаетесь?

@темы: 2013, поболтать, размышления

11:50 

Triple facepalm

Коллега (47 лет) звонит мужу:

- Дорогой, ты дома? Я скоро приеду, поедем газовую конфорку покупать.
- ...
- Ну как зачем? Вот вырубят завтра все электричество, как готовить будем? Да и греться надо...


А как вы хотели? Вдруг конец света, а картошку сварить не на чем!

@темы: апокалипсис

09:49 

Лю ВаС вСеХ мИ мИ мИ

А я все еще не унываю и пытаюсь найти новые дневники "на почитать". Сегодня попробовала пойти другим путем: открыла в своем профиле интересы -- и давай тыкать на каждый по очереди в надежде набрести на что-нибудь интересное.

В первую очередь выбор пал на "здоровый образ жизни", и тут, как говорится, понеслось... Я даже сначала подумала, что пальцы опечатались и набрали вместо указанного словосочетания что-то вроде "умильно-ванильная няшность". Ники, набранные ЗаБоРчИкОм, всевозможные тильдочки-звездочки-сердечки в именах пользователей... На то, чтобы открыть хоть что-то из этого, мужества уже не хватило.

Вот я все могу: и ледяную воду терпеть, и на машине экстремалить, и на сноуборде кататься по целине, и бокс в спарринге, и спать в гараже на щебенке... А открывать такое -- не хватает, кишка тонка.

Может, и зря, конечно. Может, я бы и натолкнулась на что-то интересное и даже полезное. Но слишком велик был страх утонуть в розовеньких сладеньких сопельках.

Это я все к тому, что да, по одежке действительно встречают, как бы ни хотелось обратного. Поди докажи мне, впечатлительной, что если у тебя ник вроде "Пуффыстая_Няффка_77", то ты глубокая, интересная и во всех отношениях замечательная личность. Ха!

@музыка: The Good, The Bad and The Ugly

@темы: уже не злобное, но какое-то обреченное, ПЧ

13:14 

Захотелось пополнить ленту избранного чем-нибудь интересным...

...Начала лазать по "случайным дневникам". Ох, люди! Я понимаю, это личные ваши дневники, пусть вы и выставляете их на всеобщее обозрение. Но скажите мне, кому интересно ваше вечное нытье?

Всем периодически бывает плохо. Мне -- тоже. Проскакивают слезливые растерянные посты и у меня. Но постоянно... Неужели в жизни не происходит совсем ничего хорошего, неужели нет тем, которые интересовали бы вас и о которых хотелось бы написать?

Причем проблемы-то по большей части или не заслуживающие внимания, или вообще надуманные. Те, у кого реально что-то серьезно не так, не будут делиться на все эти ваши интернеты своей болью-печалью.

"Все плохо... Сижу на подоконнике с чашкой кофе и думаю о том, как несправедлива жизнь... Хочу умереть..." -- Это в каждом втором "случайном дневнике"! То ли мне так не везет, то ли действительно таких товарищей большинство. Но это смешно, в конце концов!

Вообще злая. Кого почитать можно?

@музыка: Мельница - Исида

@темы: злобное, ПЧ

10:17 

Спуститесь на землю!

Последнее время очень часто приходится слышать эту фразу от самых разных людей, как в свой адрес, так и в адрес ближнего круга.

Купил человек новую машину на свои честно заработанные деньги -- "Спустись на землю! Куда ты на ней будешь ездить? Она же такая дорогая в обслуживании! Лучше бы ты..."

Хочет человек устроиться на новую работу, о которой давно мечтал, видит вакансию, отправляет резюме... -- "Спустись на землю! Где ты видел, чтобы с твои опытом на эту должность брали/столько платили/без блата приняли?"

Желаете открыть свой бизнес? -- "Спустись на землю!"

Хотите похудеть? -- "Спустись на землю!"

Такое впечатление, что эта фраза -- эвфемизм для другой: "Зачем? Зачем дергаться? Зачем к чему-то стремиться и чего-то хотеть? Остальные-то не хотят ничего, и живут вон, ничего!"

А вы, друзья? Какой смысл вы бы вкладывали в предложение спуститься на землю?

@темы: пообщаться

11:55 

Ревизия в холодильнике

Ух, сколько ненужного и испорченного, оказывается, у меня лежало! В результате тотальной зачистки в холодильнике остались:

- два пучка листьев салата
- 5 штук сладкого перца
- четыре больших огурца
- стеблевой сельдерей
- полтыквы
- упаковка помидоров черри
- томатная паста
- упаковка творога 1,8%
- обезжиренный кефир
- четыре вишневых йогурта. Нет, не обезжиренных, 2,5% :)

Кроме этого, в морозилке нашлись:

- килограмм куриной грудки
- 10 куриных крылышек
- упаковка мороженых ягод (на пирог)
- шпинат
- два пакета брокколи

В ящиках -- дополнительные ништяки в виде огромного пакета фунчозы, банки с гречкой и пакета киноа.

В принципе, с таким набором продуктов я смогла бы дожить до конца света и еще протянуть несколько недель после. Правда, делиться бы ни с кем не стала.

@темы: хлеб насущный

11:31 

О проблемных зонах и не только

Для начала разберемся вот с чем:

"Как убрать жир с ... (какой-то определенной зоны)" -- в корне неправильная постановка вопроса. Жир не убирается локально! Это аксиома, ее надо просто запомнить, а тех, кто считает иначе -- отправить куда подальше. Например, послать в зал и попросить не возвращаться, пока не уберут жир с безымянного пальца правой руки.

Другое дело, когда спрашивают: "Я тренируюсь, тренируюсь, и еще раз тренируюсь. Все хорошо, только вот никак не уходит жир с... (какой-то определенной зоны)".

Вот эта вот противная "определенная зона", с которой у вас никак не хочет уходить последний жирок -- и есть проблемная зона. Ее "добить" будет тяжелее всего. Но возможно. Как? Не останавливаться! Продолжать заниматься! Вы не делаете "что-то не так". Все так. Просто продолжайте работать в том же духе, и все лишнее обязательно уйдет.

А вот когда уйдет все лишнее, можно будет и корректировкой пропорций заняться. Это делается на раз. Ну, ладно, не на раз. Но на десять точно делается :)

И еще разок: РАСХОДОВАТЬ КАЛОРИЙ НУЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯТЬ!

@темы: спорт

05:47 

Ох, как я страдаю!

По-моему, у меня сегодня болит вообще каждая мышца. Как до работы доехала -- не знаю, руль крутить было оооооочень больно, на педали жать -- тоже не шоколад.

Но несмотря на это настроение просто супер! Нет, не просто супер, а вот вообще летать хочется (если бы только у меня ничего не болело...)!

А все потому, что меня вчера затащили на урок Зумбы. Мегавещь, скажу я вам! Особенно для тех, кому скучно в зале железки тягать. Мне-то не скучно. Но все равно понравилось.

Вот. Лучше один раз увидеть, как говорится.

Я, честно говоря, не подозревала, что мое тело способно на такие пируэты, которые оно вчера выделывало. Искренне полагала, что оно только штангу тягать приучено, да гантелями вертеть. Я сначала, естественно, скептически к этому всем отнеслась, и даже порывалась надеть на руки-ноги утяжелители, но меня отговорили. И правильно. Иначе сегодня вообще бы не встала.

Так что мой вердикт такой: при регулярных занятиях этой прекрасной штукой будет и вес уходить, и гибкость улучшаться, и уверенность в себе появится (у кого ее нет), и агрессивность значительно снизится (это уже персонально моя хотелка, а то уже даже бокс не всегда помогает...).
За себя не скажу, что буду прямо регулярно ходить: все же зал для меня -- святое. Но раз в неделю, наверное, стоит. Уж больно весело. Учимся играя!

@темы: спорт, вне логова

The God That Failed

главная