Народ неопытный вот упорно не верит, что я ЕМ. У всех в голове упорно крутится мысль: если она худая, она не жрет ничего. Да, чтобы похудеть, надо, чтобы расход калорий был выше, чем поступление.
Но никому в голову не приходит, что расход при трех силовых и двух кардиотренировках в неделю... как бы это сказать... несколько выше, чем при сидячем образе жизни.
Так вот. В нетренировочные дни моя еда выглядит так:
читать дальше
Такой вот режим.
В тренировочные дни режим не сильно отличается. Тренируюсь по утрам, за полчаса до тренировки съедаю 3 штуки БЦАА, во время тренировки -- еще три штуки, и в течение получаса после -- еще 4 штуки плюс заполняю углеводное окно. Апельсином, например. Мне -- уже можно.
Низкоуглеводка -- отдельная тема, конечно, но мне пока на нее не надо. Холодно, и мне кажется, что если подсушусь, то станет еще холоднее. Так что я у нас пока равномерно жирненькая