Ух, это было круто! Такая драйвовая тренировка! Тренер предложил, я сначала скривилась: ну что можно успеть за 20 минут? Оказалось, можно успеть провести отличную тренировку с прекрасной гормональной отдачей: до сих пор готова петь, танцевать и смеяться, как совершеннейший
идиот счастливчик
Сегодня, конечно, был такой пробный вариант, облегченный. Но я считаю, что отработала я его достойно: все 20 минут (22, если уж совсем точно) держалась в зоне силовой выносливости, при этом без малейших признаков отвратной тошноты, головокружений и ощущения "да пошло оно все нахер! я жирная мерзкая тварь и ничего не умею!". Мда.
Задача сводится, в общем, к тому, что за 20 минут надо успеть сделать подряд и без отдыха несколько упражнений. Восстановление идет за счет беговой дорожки. Режим, понятно, очень интенсивный. Новичкам работу с весами не дают, мне -- дали. Успела сделать 5 кругов, что, в общем-то, для первого раза неплохо. Сделала бы и больше, но непривычно, что все происходит настолько быстро. Наворачивала круги по залу на глазах у изумленной публики: такой меня местные качки еще не видели! Зато выхватила кучу презрения от дамочек-не-в-теме. Взгляды были из серии: "совсем долбанутая". Ну и ладно. Делайте дальше свои наклоны с гантелями "для сужения талии"
Что вообще такое кроссфит и с чем его едятКоротко говоря, это система разнообразных и постоянно варьируемых функциональных упражнений высокой интенсивности. Результат? Повышается выносливость, сила, гибкость, координация движений, тело развивается гармонично. Ну и настроение на высоте: это я сегодня на себе проверила
Поскольку упражнений великое множество (бег, прыжки, лазание по канату, работа с тяжестями, много-много всего), кроссфит подходит для всех практически. В некоторых странах он входит в программу армейской подготовки. Говорят, даже с беременными прокатывает, но на этот счет утверждать не берусь, поскольку слабо себе это представляю.
Очень хорош для жиросжигания. Во-первых, потому что все очень интенсивно идет, а тренировка сочетает аэробные и анаэробные нагрузки, что, несомненно, плюс. Кроме того, поскольку упражнений великое множество, нагрузку можно подобрать для кого угодно, в зависимости от уровня подготовки. Отдельный ништяк, я считаю, что тренироваться можно практически где угодно, используя практически любые подручные средства. Так что теперь отмазка об отсутствии поблизости качалки вообще не прокатит!
Мой любимый и обожаемый Стетхем, кстати, очень активно эту систему юзает Теперь вот и я приобщилась. Осталась в восторге, если честно!
Система питания у них тоже, вроде как, своя. В этом пока не разбиралась -- руки не дошли -- но не думаю, что она чем-то сильно отличается от общих принципов здоровой еды.
Попробую, что из этого выйдет