С тех пор как я задалась целью похудеть, и теперь уже на всю жизнь, все мои пищевые привычки были тщательно проанализированы, подвергнуты жестокой критике, и в большинстве своем заменены на нормальные.
Поначалу организм сопротивлялся и бунтовал. Было конкретно тяжело, выезжала только на собственной силе воли. Теперь -- уже и представить не могу, как можно питаться иначе.
Итак...
Не так уж и мало мне можно есть, если разобраться и начать перечислять конкретные продукты.
Сейчас я себя раз в неделю "отпускаю": можно вино и сладкое, пасту и прочие радости. Хотя, честно говоря, на сладкое уже и не тянет, нет мне милее паровой рыбки и овощного салата. Но вот от вина отказаться просто выше моих сил: не могу же я совсем без радостей жизненных остаться
Основные правила:
1) Потреблять меньше, чем тратишь (с учетом собственной дневной нормы калорий и уровня физической активности);
2) Потреблять "полезные" калории, а не "пустые";
3) Понять, что любые диеты из серии "кефирная", "огуречная", "шоколадная" -- это чушь и разводка, потому что основа похудения -- пункты 1 и 2.
Добавим сюда регулярные занятия (если не занимаетесь, сверьтесь со списком отмазок от спорта, который я приводила несколько постов назад, хорошо подумайте. Потом подумайте еще раз, и еще раз, и начните все же заниматься) -- и результат не заставит себя ждать!
Необязательно заниматься 10 часов в неделю, жрать спортпит (без него такой дикой цифры 10 не могло бы получиться), истязать себя низкоуглеводкой и бессолевой. Это уже мои личные тараканы, потому что я панически боюсь набрать вес обратно и стать мерзкой 95-килограммовой тушей. Но полчаса физической активности в день должны отрабатывать как штык. Это правило номер 4.
Поначалу организм сопротивлялся и бунтовал. Было конкретно тяжело, выезжала только на собственной силе воли. Теперь -- уже и представить не могу, как можно питаться иначе.
Итак...
Не так уж и мало мне можно есть, если разобраться и начать перечислять конкретные продукты.
Сейчас я себя раз в неделю "отпускаю": можно вино и сладкое, пасту и прочие радости. Хотя, честно говоря, на сладкое уже и не тянет, нет мне милее паровой рыбки и овощного салата. Но вот от вина отказаться просто выше моих сил: не могу же я совсем без радостей жизненных остаться
Основные правила:
1) Потреблять меньше, чем тратишь (с учетом собственной дневной нормы калорий и уровня физической активности);
2) Потреблять "полезные" калории, а не "пустые";
3) Понять, что любые диеты из серии "кефирная", "огуречная", "шоколадная" -- это чушь и разводка, потому что основа похудения -- пункты 1 и 2.
Добавим сюда регулярные занятия (если не занимаетесь, сверьтесь со списком отмазок от спорта, который я приводила несколько постов назад, хорошо подумайте. Потом подумайте еще раз, и еще раз, и начните все же заниматься) -- и результат не заставит себя ждать!
Необязательно заниматься 10 часов в неделю, жрать спортпит (без него такой дикой цифры 10 не могло бы получиться), истязать себя низкоуглеводкой и бессолевой. Это уже мои личные тараканы, потому что я панически боюсь набрать вес обратно и стать мерзкой 95-килограммовой тушей. Но полчаса физической активности в день должны отрабатывать как штык. Это правило номер 4.