Функциональный тренинг

[CrimsonIce]

Многие его недооценивают, и совершенно напрасно. Я сегодня себе такую тренировку на выносливость устроила, что чуть не погибла. Выносливость вообще штука капризная: забьешь на такой тренинг на пару недель, и потом считай сначала начинать приходится. Ну, не совсем сначала, но тяжело. Четверть тренировки работала на грани переокисления: пульс был под 180. Остальное время ниже 130 не опускался. В общем, очень интенсивно.

Пару упражнений возьму себе на заметку: с виду очень легкие, а начнешь выполнять... Потные, в общем, очень. Энергозатратные.

Вдвойне тяжело было сегодня, потому что поспать удалось всего три часа, утром на завтрак желудок почти ничего не полезло (макароны с отрубями, яйцо, чай), в общем, ад и израиль. Еще и выдула поллитра воды на ночь... Соответственно, водой меня залило так, что мама не горюй!

В следующий раз в ослабленном состоянии я так над собой экспериментировать не буду, конечно.

@темы: спорт

Comments

[Ная К.]

*сидит и завидует*
Слушай, ради интересна, распиши свою тренировку. Беременность - отличный повод в теории подобрать для себя программу

[CrimsonIce]

Ная К., ну, у меня разные, я их постоянно варьирую. Один день силовая, другой день упор на функциональный тренинг делаю... Ну вот, например, силовая:

5 минут -- разминка на дорожке
5 минут -- разминка просто (тот же функциональный по сути, но легонький совсем)
50 минут -- собственно силовая (обязательно база + несколько изолирующих упражнений)
10 минут -- заминка (дорожка, брррр)
10-15 минут -- растяжка

Раньше растяжкой пренебрегала, потом эмпирическим путем выяснила, что напрасно))